Rock bass, ti a tun mọ ni grouper tabi baasi ṣi kuro, jẹ ẹja ti o wọpọ ti a rii ni ọpọlọpọ awọn agbegbe etikun ni ayika agbaye.Eya yii jẹ ẹbun fun itọwo ti nhu ati iye ijẹẹmu giga.Jẹ ki a ṣawari iye ijẹẹmu ti apata baasi ati idi ti o fi yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ rẹ.
Rock bass jẹ ẹja ti o tẹẹrẹ, eyiti o tumọ si pe o kere si ọra ati awọn kalori.Iṣẹ-iṣẹ 100-gram ti awọn baasi apata sisun ni awọn kalori 97 nikan ati pe o kere ju giramu 2 ti ọra.Eyi jẹ ki o jẹ yiyan ti o tayọ fun awọn ti o ni aniyan nipa iwuwo wọn tabi fẹ lati ṣetọju igbesi aye ilera.
Ni afikun si jijẹ kekere ninu ọra, apata perch tun jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki fun ara eniyan.O jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, eyiti o ṣe pataki fun kikọ ati atunṣe awọn tisọ ninu ara.Iṣẹ 100-gram ti awọn baasi apata ti o jinna pese isunmọ 20 giramu ti amuaradagba, ṣiṣe ni yiyan ti o dara fun awọn ti n wa lati pade awọn iwulo amuaradagba ojoojumọ wọn.
Awọn baasi apata tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni.O jẹ orisun ti o dara ti Vitamin D, eyiti o ṣe pataki fun awọn egungun ti o lagbara ati eyin ati mimu eto ajẹsara ti ilera.O tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B6 ati B12, eyiti o ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ninu ara.
Iwọn ijẹẹmu pataki miiran ti apata baasi ni akoonu giga rẹ ti Omega-3 fatty acids.Omega-3 fatty acids jẹ awọn ọra pataki ti o ti han lati ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.Wọn mọ lati dinku igbona, mu ilera ọkan dara, ati atilẹyin iṣẹ ọpọlọ.Ṣiṣepọ awọn baasi apata sinu ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade awọn iwulo omega-3 fatty acid ati igbelaruge ilera gbogbogbo.
Nigbati o ba ngbaradi apata baasi, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe o jẹ ẹja ti o wapọ ti o le gbadun ni awọn ọna oriṣiriṣi.O le jẹ ti ibeere, ndin tabi sisun ati awọn orisii daradara pẹlu orisirisi awọn adun ati awọn akoko.Sibẹsibẹ, a ṣe iṣeduro nigbagbogbo lati yan awọn ọna sise ti o dinku lilo awọn epo ti a fikun tabi awọn eroja ti ko ni ilera lati ṣe idaduro iye ijẹẹmu wọn.
Iwoye, apata baasi jẹ ẹja ti o dun ati ti ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera.O jẹ kekere ninu ọra ati awọn kalori, giga ni iye amuaradagba, ati ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ti o jẹ ki o jẹ afikun ti o dara julọ si ounjẹ iwontunwonsi.Nitorinaa, kilode ti o ko pẹlu awọn baasi apata sinu ero ounjẹ rẹ ati gbadun gbogbo awọn anfani ijẹẹmu ti o ni lati funni?
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-13-2023